Začít je vždy nejtěžší. Pojďte společně s námi přestat rozhodnutí odkládat a udělat první krok vstříc novým zážitkům a silnějšímu já. Přijďte si vyzkoušet jedinečné účinky metody nejen otužování podle Wima Hofa na vlastní kůži k nám do Botanické.
Ať už jste úplný nebo věčný začátečník, lehce pokročilý, máte narušenou imunitu nebo jenom hledá nový způsob regenerace, tak u nás pod vedením zkušené lektorky konečně proniknete do tajů a praktikování této metody, u které už zůstanete.
Kdy, kde a za kolik
Kurz se uskuteční 4. 8. od 9.30 hodin pod záštitou lektorky Hany Moravčíkové. Setkání proběhne v 9.15 na zastávce městské dopravy Zoologická zahrada (autobus č. 112), v 9:30 kurz začíná. Předpokládáný konec kurzu je v 14.30. V ceně kurzovného je i celodenní vstupenka do Botanické zahrady.
Cena kurzu je 2 650 Kč.
Co vás během dne s Metodou Wima Hofa čeká?
Teoretický úvod do metody
– Věda a výzkum
– Jak WHM funguje?
– Co se děje během dechových cvičení a jaké mají na tělo dopady?
– Proč nám chlad prospívá a jak ho využít?
– Jaké jsou limity lidského těla a co je už příliš?
Dechová cvičení
– Přípravné techniky na uvolnění hrudního koše a koncentraci
– Vedené asi 40 minutové skupinové dechové cvičení s hudbou
– Vizualizace
Chladová cvičení
– ponoření končetin a 2 minuty v ledové vodě (do 5 °C)
– Klidný doprovod během celého chladového cvičení před, během a po koupání
– Efektivní zahřívací cvičení
Jídlo
Během celého kurzu je k dispozici zdravé občerstvení a po dechových cvičeních a koupeli lehký vegetariánský oběd.
Materiály
Na kurzu obdržíte ilustrovanou brožuru se základními informacemi o WHM; lektorka vytvořila tuto vizuální pomůcku, abyste si lépe zapamatovali klíčové prvky metody a mohli jste si je kdykoliv připomenout i doma po kurzu.
Co Vám kurz přinese a co čekat po něm?
– Nový vztah k chladu – nejen vyšší toleranci, ale zcela nový pohled na tento element
– Zvládnutí základních technik, díky kterým budeš moci metodu praktikovat sám doma
– Nástroje na budování funkční imunity
– „Antidepresiva“, která ti zlepší náladu, vyprázdní mysl a uklidní tě – se spoustou vedlejších účinků prospěšných tělu
– Lepší zvládání stresu
– Nástroj na zvýšení koncentrace
– Způsob, jak si usnadnit regeneraci po sportovním výkonu
– Prostředek na zkvalitnění spánku a odpočinku
– Zrychlený metabolismus
– Spojení s přírodou kdekoliv a v jakémkoliv počasí
– Návrat k fyzické přirozenosti, pochopení toho, k čemu je lidské tělo stvořené
Metoda Wima Hofa
Metoda Wima Hofa sestává ze tří rovnocenných komponentů: dechu, chladu a nastavení mysli. Všechny tyto komponenty dokážou fungovat nezávisle na sobě. ale podle studií (Hopman et al., 2010; Pickkers et al., 2011 a 2014; Kamler, 2009) vyplývají přínosy Metody Wima Hofa právě z kombinované praxe všech tří pilířů. Všechny tři pilíře jsou rovnocenné, ale nemusí být vždy praktikované bezprostředně po sobě (někdy třeba ani v ten samý den). Každý ze tří elementů se po naučení správné techniky a dodržování několika bezpečnostních zásad dá praktikovat doma bez dozoru a bez potřeby speciálních pomůcek. Metodu Wima Hofa (WHM) můžeme praktikovat všude tam, kde je k dispozici studená voda, vzduch a prostor na ztišení.
Těšíme se na vás!
cs
English
